El invierno es el escenario ideal para las infecciones virales y bacterianas, por lo tanto, reconocer los distintos problemas respiratorios y prevenirlos es vital para mantenerse sano durante este periodo.

La transmisión de los microorganismos responsables de las clásicas gripes se produce vía minúsculas gotitas de Pflugge, es decir, las que eliminamos al estornudar, toser y a través del contacto con las manos.

Por esta razón, recomiendo extremar las medidas más efectivas para proteger a la población de las enfermedades respiratorias, como mantener la higiene de las manos luego de toser y estornudar, taparse la boca y nariz con el antebrazo, usar pañuelos desechables, entre otras.

También ayuda que las habitaciones sean constantemente ventiladas, no fumar en interiores ni utilizar combustible particulado (leña, carbón, parafina) intradomiciliario. Es importante mantener un ambiente temperado durante todo el invierno, pero se debe evitar sobrecalentar los espacios y no generar humedad por lo que no es recomendable, por ejemplo, secar la ropa dentro de la casa.

Tanto los niños como los adultos, debieran mantener la cabeza, el pecho y cuello protegidos durante el invierno con gorros, cuellos y bufandas.  No es necesario usar mascarillas, salvo que un miembro de la familia este resfriado.

También es importante el aporte de los alimentos que tienen vitamina C en la prevención de estas enfermedades en invierno. Se sugiere consumir al menos dos frutas o verduras que contengan vitamina C al día, tales como naranjas, pomelos y limones. Lo ideal es consumir abundante líquido y preocuparse de que las personas más ancianas tomen cerca de dos litros de agua al día, ya que suelen no expresar la sed.

Carolina Herrera.

Publicado: 19/07/2010